Habilidades DBT
As habilidades da terapia comportamental dialética flutuando num céu: cada cor é um módulo — mindfulness, tolerância ao mal-estar, regulação emocional, efetividade interpessoal — e ao…
Necessidade
Relações, críticas ou dizer o que penso
Convivência, críticas, assertividade, ansiedade social, dizer o que se pensa.
13 recursos no acervo. Não é preciso percorrer todos — um por vez costuma ser suficiente.
Entre Olhares — Ansiedade Social
Quantas vezes você ensaiou uma frase — e mesmo assim não a disse? Entre Olhares é um museu digital para quem conhece por dentro o medo de ser observado, avaliado ou julgado. Em nove salas…
O Mirante · Módulo 01 — O Julgamento
O Mirante · Módulo 01 Experiência guiada em que o paciente observa como uma primeira interpretação se forma — e o que muda quando o contexto muda. Três cenas fotográficas ambíguas…
Margem de Escolha
Experimentos pequenos para quem tem dificuldade de dizer não.
Margem de Escolha o que existe entre concordar e enfrentar Dizer não, discordar, pedir algo ou voltar atrás em um sim já dado. Entre aceitar automaticamente e entrar em confronto existem…
Como lidar com críticas — entre o eco e a resposta
Uma experiência clínica interativa para ajudar pessoas que se sentem desorganizadas, paralisadas ou excessivamente afetadas por críticas. Ao longo do percurso, o paciente parte de uma…
Quem não entendeu quem? — Uma leitura guiada sobre o problema da dupla empatia, de Damian Milton
E se o problema de comunicação não estiver inteiro em nenhuma das duas pessoas?
Quando duas pessoas não conseguem se entender, como decidimos em qual delas está o problema? Uma experiência interativa de leitura sobre o problema da dupla empatia, de Damian Milton: o…
Defesa Assertiva do Self
Experiência clínica intensa sobre defesa assertiva do self, de uso acompanhado e com acesso combinado em consulta. Exige fôlego emocional: é uma exposição, mobiliza vergonha de propósito…
Quando a conversa fecha — Uma leitura sobre escuta ativa e os limites de uma conversa, a partir da obra de Thomas Gordon
Por que algumas conversas pioram justamente quando tentamos ajudar?
Leitura livre em seis trechos sobre escuta ativa e conflito, a partir da obra de Thomas Gordon, para qualquer pessoa que conviva com outras — em casa, no casal, com os filhos, entre amigos…
Manual de uso · Entre nós
Entrar numa conversa, fazer troca, atravessar atrito e reparar — sem depender de adivinhação.
Manual de uso · Volume 2 · Entre nós. Segundo volume da série, para pessoas autistas adultas e para quem convive com elas: tornar encontros e relações menos dependentes de adivinhação…
Quanto custa caber? — Masking, identidade e adaptação
Uma leitura guiada sobre masking autista construída a partir de duas lentes complementares. Felicity Sedgewick, Laura Hull e Helen Ellis ajudam a compreender como o masking pode se…
Alguém percebeu
O que acontece quando falar, perguntar ou discordar começa a ter um custo?
Uma experiência sobre o que acontece quando falar, perguntar ou discordar começa a ter um custo — no trabalho, na consulta, na liderança e no cuidado. Percurso comum de cerca de 7 minutos…
Segurança psicológica na prática
O que sua equipe aprende quando fala com você?
O que sua equipe aprende quando pergunta, erra ou discorda de você — e pequenas mudanças de liderança que podem tornar mais fácil falar quando algo importa. A partir dos quatro estágios de…
Cultivando amizades — tempo, contexto e aproximação
Algumas regras sobre amizade que quase todo mundo carrega — e o que aparece quando se olha para elas de perto.
Um guia com reflexões para quem quer ter amigos, ou amigos mais próximos, e sente que isso não acontece. Olha de perto para algumas regras que quase todo mundo carrega sobre amizade, com…
Outras necessidades
Se nada aqui descreve bem o que você sente, talvez uma destas chegue mais perto.
É minha primeira vez aqui
Para quem quer entender como funciona o cuidado em saúde mental antes de qualquer outra coisa.
3 recursos
Ansiedade, medo ou corpo em alerta
Ansiedade, pânico, corpo em alerta, evitação, sensação de irrealidade ou distanciamento.
7 recursos
Desânimo, energia ou oscilações de humor
Desânimo, falta de energia, depressão, oscilações de humor.
6 recursos
Neurodivergência e identidade
Autismo, TDAH, altas habilidades, camuflagem social, perfil sensorial e o que vem depois do reconhecimento.
15 recursos
Atenção, organização ou dificuldade de começar
Atenção, organização, procrastinação, perfeccionismo, dificuldade de começar ou de retomar.
6 recursos
Emoções intensas ou difíceis de nomear
Emoções que chegam fortes ou não encontram nome; autocrítica; a relação consigo mesmo.
9 recursos